ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ ୦୩.୧୦: ଶରୀରର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଜରୁରୀ । ସଠିକ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଣାଳୀ ଯୋଗୁଁ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ରେ କାମ କରିଥାଏ । ଯଦି ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଠିକ୍ ନହୁଏ ତେବେ ହୃଦୟ, କିଡନୀ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ।
ଏହାର ପ୍ରଭାବରେ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀରେ କଷ୍ଟ, ନିଦ୍ରାହୀନତା, ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଏବଂ ପାଦ ଝିମଝିମ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ । ଏହି ସବୁ ଜିନିଷକୁ ଦୂରେଇବା ପାଇଁ ୪ଟି ସୁପରଫୁଡ ରହିଛି । ଯାହା ଶରୀରକୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଶକ୍ତି ମିଳିବ ।
ଲୁଣିଆ ମାଛ ଶରୀର ପାଇଁ ବେଶ୍ ଉପକାରୀ । ଏହା ରକ୍ତ ନଳୀରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ଏବଂ ସାଧାରଣ ରକ୍ତଚାପ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଓମେଗା -୩ ଏସିଡ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ ।
ଶରୀର ପାଇଁ ବେଶ୍ ଆବଶ୍ୟକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ । ଖଟା ଫଳ ଶରୀରକୁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଯୋଗାଇବାରେ ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବହୁତ ଲାଭକାରୀ । ଏହା ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ସହ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ।
ବାଦାମ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବେଶ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ବାଦାମରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପରି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ରହିଛି । ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରି ରକ୍ତବାହୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ବାଦାମ, କାଜୁ ଏବଂ ଆଲମଣ୍ଡ ପରି ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟରେ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ ।
ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ପିଆଜ-ରସୁଣ । ରସୁଣରେ ମିଳୁଥିବା ଗନ୍ଧକ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ । ପିଆଜରେ ମିଳୁଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ସିଧାସଳଖ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ତେଣୁ ଏହି ସବୁ ସୁପରଫୁଡ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବେଶ୍ ଉପକାରୀ ।
