ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ ୦୯।୧୨; ପ୍ରାୟ ସବୁ ବୟସର ଲୋକଙ୍କଠାରେ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଉଛି । ଏହି ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ସଭିଏଁ ଚିନ୍ତିତ । ଅଧିକ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି ।କିନ୍ତୁ କେଶ ଝଡିବା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ । ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ବ୍ୟତୀତ ଏହି ସମସ୍ୟା ଜେନେଟିକ୍ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ, କେଶ ବୃଦ୍ଧି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ।
ବିଶେଷଜ୍ଞ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଥରେ କେଶ ଝଡ଼ିବା ପରେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏକ କଷ୍ଟକର କାର୍ଯ୍ୟ। ଆମେ ଆମର ଖାଦ୍ୟରେ ଯାହା ଖାଇଥାଉ, ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଆମ କେଶରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ । କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଠିକ୍ ରଖିବା ଜରୁରୀ । ସେହି ଜିନିଷ ଗୁଡ଼ିକରୁ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତୁ ଯାହା କେଶର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ବଢାଇଥାଏ ।ବିଶେଷଜ୍ଞ ଖାଦ୍ୟରେ ୩ଟି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି। ଯାହା କେଶ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।
ଅଳାଁ- ଅଳାଁରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଫାଇଟୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟସ୍ ଭରପୂର ଅଟେ। ଏହା ସ୍କାଲପ୍ରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ । କେଶମୁଳ ଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅଳାଁ ନିୟମିତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚି ଯାଉଥିବାର କେକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିପାରେ । ଅଳାଁ କେଶ ବୃଦ୍ଧିକୁ ବଢାଇଥାଏ।
ସାକରକନ୍ଦା-ଯଦି ଆପଣ ନିଜ କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି । ସାକରକନ୍ଦା ମଧ୍ୟ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । କାହିଁକି ନା ଏଥିରେ ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ଥାଏ । ଶରୀର ଏହାକୁ ଭିଟାମିନ୍-ଏରେ ପରିଣତ କରେ । ଏହା କେଶକୁ ପୋଷଣ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ । ଏଥିରେ ମିଳୁଥିବା ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ କେଶମୁଳକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ, ଯାହା କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ।
ପାଳଙ୍ଗ-ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ପାଳଙ୍ଗରେ ଅନେକ ଆଇରନ୍ ଥାଏ । ଯାହା କେଶ ମୂଳରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବିତରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯାହା କେଶ ଝଡ଼ିବା କମ କରିଥାଏ ।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଡାଏଟକୁ ଠିକ୍ ରଖିବ ତେବେ ତୁମେ କେଶ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ B12, D ଏବଂ E ରେ ଭରପୂର ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।
